小米粥怎么煮好吃又营养?
1.准备食材 2.大米淘洗干净,加入清水浸泡30分钟
3.锅中放入凉水,把浸泡过的大米放入锅中大火烧开转小火慢熬30分钟左右(水量可以比平时煮粥时多一些)
4.把香菇提前用温水泡发切丁,胡萝卜去皮洗净切丁
5.锅内放少许植物油烧热倒入香菇和胡萝卜煸炒片刻盛出备用
6.待米粥小火熬煮20分钟后,加入炒好的香菇和胡萝卜继续再熬制10分钟即可
小米营养丰富,含有胡萝卜素、维生素E、叶酸等营养物质,具有健脾和胃的功效;而香菇素有山珍之王的美誉,具有提高人体抵抗力的功效。二者搭配食用不但口感好有营养而且做法也简单。 我一直认为吃小米最讲究的就是要“稀”!所以我在做的时候米水比例一般是1:8,这样做出来的小米粥浓稠适中,而且更利于消化。
其实这个方子是婆婆教给我的,她说她做小米粥都是这么做的:先把泡过的米下锅煮上三十分钟,然后倒出来,重新放些水进去,然后把刚才煮过一次的小米汤重新放进去,再加一些新鲜的青菜叶进去,等锅里翻滚几下,菜叶熟了就可以关火了。这样煮的小米粥不仅味道鲜美,而且特别粘稠,里面还有一些绿色的菜叶子,看着就很有食欲哦~
我这次还加了些胡萝卜和香菇,这样吃起来不仅有小米的香,还有蔬菜的鲜,真是营养美味啊~~ 小贴士
1、如果家里没有新鲜香菇的话可以用干香菇用水泡发后再切碎来代替。
2、因为用的水很少,所以煮制时间不能太长,否则很容易糊锅影响口感。 喜欢甜口的可以在出锅前加入适量的白糖搅拌均匀即可,不过我觉得小米本身就自带香甜的味道,根本不用加糖就很可口啦~~~