怀孕5个月要吃些什么？
这阵子，正是孕妇胃口大开的时候呢！ 除了早早备好的叶酸和钙片，各种营养素也要跟上来了哦~ 这时候，孕妇可能会遭遇孕吐的困扰，因此饮食上需要注意多样化、清淡为主并少量多餐。
1.食物多样，谷物为主
一日三餐中，主食应该以谷类为主，最好能达到每日摄入量的80%以上。这些食物主要包括大米、小麦、玉米、红薯等。
2.补充叶酸，预防胎儿神经管畸形 叶酸是一种水溶性的维生素B，对胎盘发育十分重要，孕期缺乏会影响胎宝宝神经系统的正常发育。所以从备孕开始，孕妇就应该每天服用叶酸片了(斯利安400微克)，一直持续到孕三月，每天一粒，不可中断。
3.多吃蔬菜水果，适量吃肉 有胎宝宝了，可不能像以前一样随心所欲啦！为了供给胎宝宝生长发育所需的营养素，妈妈要适当增加优质蛋白质的摄入，如：蛋奶鱼肉都要吃，尤其是海产品，如海带、紫菜含锌量都很高，应适当进食。另外，还应多吃新鲜蔬菜，每天食用500克左右，保证维生素和无机盐的摄入。但是要注意，水果虽然营养丰富，但含有一定量的糖，血糖高的准妈妈要少吃。
4.饮用牛奶，适量饮用酸奶 孕期喝奶不仅可以供应宝宝生长发育的需求，也可为产后提供充足的母乳。不过因为妊娠反应，有些准妈妈在孕早期会有厌食油腻的症状，此时如果饮用富含油脂的牛奶可能造成消化不良，建议改用酸奶或其他乳制品。