篮球爆发力哪个肌肉？
爆发力是全身肌肉参与的过程，而不是某块肌肉而已； 如果是选单一的爆发力最强肌肉，那就只能是快肌纤维了（无氧），而篮球的爆发力要求主要是瞬间的爆发力和快速力量，所以选快肌纤维就对了。 但实际上，要提升爆发力，需要同时锻炼多个部位的力量，而非单一练一块肌肉。这是因为我们的运动并不是单一动作的运动，比如打篮球，虽然主要是运球、上篮或投篮这些动作，但防守和突破也需要力量的支撑。
所以我们提升爆发力的训练，也应该从多个肌群入手，通过不同动作的训练，来达到目标。 如果要具体挑一个肌群，那就是臀部肌肉群了。为什么这么说？因为启动快速力量最大化的首要步骤就是激发大腿后侧肌群，也就是臀大肌，从而让臀部肌群处于紧张状态。
其次，臀部肌肉群除了大腿后的臀大肌之外，还有臀部深层的小肌肉，这些肌肉都有助于提升我们身体的灵活性，在快速发力中起到非常重要作用。 最后，有力量上的数据表明，人体在运动时，髋部的弯度只有45°，而一般正常情况都是大于这个数。所以在运动中，我们髋部的灵活性很重要，而能最大限度的弯曲伸直髋部的关键，就在于臀部的灵活度。