篮球的力量训练有哪些？
力量是篮球所有技术的基础，没有足够的力量支撑，一切的技巧都是空谈。 好的对抗能力不仅需要良好的体能作为基础，更需要强大的力量做后盾。体能通过训练是可以达到的，但是力量不一样。力量的大小取决于先天条件，比如身高、体重、骨骼长度等等都会影响力量的发挥。所以并不是所有人通过训练就能拥有强大力量，但可以通过训练让力量发挥到一定程度。 在力量训练中我们主要训练核心肌群（腹部及腰部）、大腿肌肉群以及上肢胸大肌和背肌。
1.深蹲 练习腿部力量和核磁共振数据有关，长期下来能够看到明显的增加，对于弹跳力和爆发力都有很好的提高。建议每次练习30个/组，做4组。
2.引体向上 练背阔肌的最好动作之一，也是锻炼上肢力量的王牌动作。建议每组15个，做4组。
3.俯卧撑 锻炼臂力、胸大肌，塑造强壮身材。标准俯卧撑、下斜俯卧撑、提踵(踮脚)都可以练习，每个动作做20个/组，做4组。 除了以上三个基本力量训练，还可以结合自身特点选择一些其他力量训练。