篮球如何破联防？
谢邀，这个问题我终于可以抖一点干货了。以前在知乎上写过类似问题的答案，不过那是以进攻方视角写的，这里是以防守方视角写，虽然角度不同但是内容基本一样，所以我就直接复制粘贴过来。如果要看以进攻方视角的答案就请移步至 打篮球怎么快速提高防守能力？ 从题主的语句里明显可以知道题主是一个喜欢防守的人（不然也不会来知乎寻求答案），那么首先你应该知道防守最基本的要领是什么——盯人、卡位、抢断、盖帽、干扰投篮。
1.盯人 简单来说就是盯紧你的目标，不让他接球，不让他轻易传球，不让他顺利突破上篮，不让他完成助攻，不让他造成投篮机会。当然最好是不让对手接到球，但是如果无法做到不让对手接球，那就尽量不让对手轻松得分为止。比如下面这样： 上面这个图是去年我们队打一个强队的录像截图，对方是联防，而且是我方主力大个子内线犯规，导致我方只能采取夹击的方式阻止对方球员接球并传给空切的队友。虽然对方很快通过犯规惩罚了我们，但是我们并没有完全失去抵抗的能力。假如当时我的搭档不是站在那么远的位置的话，或许我可以更从容地应对这一球。可惜没有假如。很多时候我们不能苛求每一个防守动作都完美无瑕，因为人非圣贤孰能无过。
2.卡位 这个卡位和进攻时的卡位不一样，卡位不是在你即将启动上篮或者突破的一瞬间才去占据有利位置，而是在你准备传球或者运球的时候就要考虑对方可能来切球的位置，从而提前卡住位，让对手无从下手。举个例子： 这是科比曾经做过的一个值得学习的卡位训练，虽然这看起来容易，但是这很考验防守者的体能与毅力。试想一下，场上五个位置都要进行这样的练习，那真的是累坏人了。所以这就是为什么很多体型偏瘦的球员不适合作为长期防守尖兵的原因。
3.抢断 我理解的抢断不是那种突然从后面伸手从别人口袋里掏钱的那种劫富济贫式的抢断。这种抢断虽然很刺激，很提士气，但是很容易犯规。好的抢断应该是在对方控球时，在你追踪的同时，利用你自身的身体对抗和对方对球的干扰，迫使对方失误或者改变出球的角度以致于让你有机会可以摘到眼前的篮球。当然抢断是对抗中比较刺激的一种，同时也是有一定风险的，所以不是每一个有侵略性的球员都可以把抢断做好。
4.盖帽 如果说抢断是对抗中有风险有刺激的，那么盖帽无疑是这些当中最具视觉冲击力的。它不仅可以震撼对方的心理，同时也可以极大鼓舞本方的士气。所以很多人都渴望能在赛场上上演一次精彩绝伦的盖帽戏耍对方球员。但是不是所有的人都有这个机会的。就像我之前说的，能不能保护好篮板球其实很大程度上取决于你的队友能否帮你有效卡位，如果你身边有足够高的人帮助你卡位，那么你获得篮板球的机会自然大大增加。反之则需你拼尽全力。 所以如果能熟练地运用以上四种技巧去防守，想必你已经能独当一面了。接下来讲讲关于联防的一些细节以及需要注意的地方。
一、联防的站位 有很多人不懂为什么一定要站成方形，而不是圆形或者其他形状。实际上如果站成圆形，那么当你面对突破或者投射时就会四面楚歌，你很可能会漏掉侧翼的防守球员，以至于让对方轻而易举地在罚球线附近接球并得到得分机会；而三角形则很难形成有效的压迫感，因为每个人的攻击范围都会受制于他身旁的两名同伴，一旦你的方向被限制，那么你想防投也做不到。所以最好的防守形态应该是站在规定位置上，形成密集防守区域，这样无论对方是从哪个方向突破或投射，都会受到一定阻碍。
二、联防的补防 和盯人防守一样，补防也是至关重要的，否则对方一个突破就可以直接让你阵脚大乱。而在联防的情况下，由于每个人所站的位置都不相同，所以补防也需要更有针对性一些。注意千万不要盲目去补，以免自拆台脚。
三、联防的换防 有时候你会遇到比你高比你壮的球员，这时候如果采用盯人防守，很有可能被你盯着的球员可以轻松借助手掩护摆脱防守。如果采用联防，则可以有效降低被对方一步挤开的情况发生。但是在换防时一定要果断，不要犹犹豫豫，不然很容易被对方利用你的弱点。
这是我个人的一些见解和经验之谈，希望对你有帮助。