体育比赛之前多吃什么？
比赛前，吃富含能量和蛋白质的食物能迅速补充体力，比如鸡蛋、碳水化合物（香蕉）、乳制品（酸奶）、肉类等。 比赛时，需要迅速进入状态，开始大量排汗，消耗大量的糖分和蛋白质，因此应及时补充运动饮料，适当饮用含有电解质的液体，有助于保持身体的水和电解质平衡；如果出汗过多，可饮用盐水，补充因汗水流失的钠和氯。 比赛中，由于血液更多地聚集到肌肉中去，供给消化系统的血液相对减少，此时消化功能会减弱，因此应少吃难消化的食物，如牛奶、豆类。
比赛后，应及时补充运动能量，可以吃点易消化的碳水化合物食品，如新鲜水果、蔬菜、饼干、面包等。同时，要注意补充大量的水分，帮助机体恢复平衡。 如果运动员在赛前出现了食欲不好或厌食的现象，可采用少量多餐的方式，在正餐之间适当加餐，增加蛋白质的摄入，如奶制品、豆制品等。 对于赛前出现胃肠道不适的运动员，应注意调整饮食结构，适当限制含糖食物的摄入，以避免引起胃肠道刺激，加重不适症状。对胃肠功能紊乱的运动员，可适当服用一些调节肠胃功能的药物。 在备赛期间应注意合理安排休息，保证充足睡眠，减轻身体和心理负担，以利于备战。