俯卧撑有几种做法？
18种最基本的做法，把臂部和腿部分开，每个部位各9组，一组10个 1.直臂上俯卧撑 2.屈臂上俯卧撑 3.提踵（踮脚尖） 4.前伏后仰（俯卧撑） 5.侧伏后仰（同4） 6.侧起（弓步） 7.深蹲 8.深蹲跳跃 9.提膝收腹 10.标准俯卧撑 11.下斜俯卧撑 12.上斜俯卧撑 13.左右手交替俯卧撑 14.背后俯卧撑 15.提踵背蹲 16.核心训练一（卷腹）
17.核心训练二（平板支撑）
18.核心训练三（深蹲跳）
发表评论
请发表正能量的言论，文明评论！
18种最基本的做法，把臂部和腿部分开，每个部位各9组，一组10个 1.直臂上俯卧撑 2.屈臂上俯卧撑 3.提踵（踮脚尖） 4.前伏后仰（俯卧撑） 5.侧伏后仰（同4） 6.侧起（弓步） 7.深蹲 8.深蹲跳跃 9.提膝收腹 10.标准俯卧撑 11.下斜俯卧撑 12.上斜俯卧撑 13.左右手交替俯卧撑 14.背后俯卧撑 15.提踵背蹲 16.核心训练一（卷腹）
17.核心训练二（平板支撑）
18.核心训练三（深蹲跳）