怀孕一个月吃什么？
在孕早期，很多准妈妈都会出现不同程度的妊娠反应（恶心呕吐、厌油腻等），这时候饮食应该以清淡适宜为主，可多进食富含维生素的食物如蔬菜、水果，也可适当补充些全谷类食品及豆类如燕麦片、糙米等； 另外，准妈妈在孕早期可多喝一些汤水，比如小米粥、红豆薏米粥等，一方面可以补充水分避免妊娠期便秘的发生，另一方面还可以补充营养素哦~ 在孕吐比较严重的时候，准妈妈可以少食多餐，多吃些蒸蛋羹、牛奶、面包来补充营养；
如果呕吐严重，食物中的维生素会随呕吐损失不少，这时就需要额外补充了，可以选择口服维生素药剂也可以直接吃富含维生素的果蔬片，建议后者，毕竟蔬菜水果吃起来会有农药残留的问题哟！ 孕早期是胎儿神经系统发育的重要阶段，因此准妈妈需要多吃一些富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类等食物，当然，补叶酸的良药还是叶酸补充剂～ 最后要说的是，有些准妈妈可能担心通过食物补充维生素达不到足够的量，那么可以在医生指导下服用复合维生素制剂。
关于补钙这个问题，其实不用等到孕中晚期才开始。孕早期胎儿的生长速度虽然比较缓慢，但也需要一定的钙质。准妈妈应每天摄取800毫克钙，而普通饮食很难达到这个标准，因此在孕早期的饮食上就要注意多吃一些含钙量高的食物啦~~ 像牛奶、酸奶、奶酪等都是不错的钙源，其中每100毫升牛奶中就含有100毫克的钙，豆制品也是孕妈们不错的选择呢~