体育训练后喝什么水？
运动后，身体对水分的需求量大大超过平时，此时可以适当补充电解质溶液、糖饮料和蛋白饮料等。 一般建议，在运动后30分钟内尽快补充流失掉的水分和电解质，优先选择饮用盐水（生理盐水）或运动饮料。 这些饮料中含有钠离子、氯离子、钾离子等物质，可以维持细胞内外水平，缓解运动后乏力感；其中还含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、矿物元素等成分，能够提供持续不断的能量供给，快速修复体力，加快运动性疲劳的消除速度。 不过值得注意的是：不要一次大量饮水，这样有可能引起腹痛。可以在每次饮100～200ml的基础上，每天增加饮用水总量不超过500ml。而在盐分方面，如果是轻度脱水，运动后只需补充适量食盐即可；对于中度脱水的运动者而言，则需要补液约600ml左右。
如果运动后不及时补充营养和水分，可能会造成运动性损伤。 因为运动时，肌肉细胞会因无氧代谢出现酸中毒情况，同时细胞内部环境和功能也会受到影响，从而导致运动性损伤的发生。所以，及时为机体补充足够的营养和水分，对于维护运动时的机体状态具有重要作用。