篮球如何增强身体对抗？
题主是高中生吧，我以一个过来人的经验告诉你，增强身体对抗最好的办法不是去健身房练肌肉，而是增重！ 也许在你这个年纪，不觉得体重是个问题（因为瘦子不管怎么打都不会有太大的体重的增加）但是等你到了我们这个年龄，就会觉得体重的重要性了。你也许会问，为什么那么多健身人士把减脂放到了第一位，而不是增加肌肉含量呢？ 原因很简单，因为肌肉的增长需要营养和能量，而脂肪消耗掉这些物质，因此先减去多余脂肪就能为肌肉增长提供条件。而且，同等体型下，体重越大的人肌肉含量也会越高，这点也是毋庸置疑的。
以我为例，高中的时候170cm/62kg，虽然是偏瘦了点，但弹跳、速度都是不错的，对抗也几乎是我一个人就能搞定。上了大学后，体重逐渐上涨到85kg，虽然弹跳下降了，但对抗能力却比以前强了不少，哪怕面对比自己壮实的多的人也不惧对抗，甚至能占据上风。工作后，由于久坐少动加上应酬偏多，体重直线上升到93kg，每次打球都感觉自己体力跟不上，对抗更是明显吃亏，常常无功而返。于是又开始去健身房，做力量训练，同时控制饮食，经过半年努力降到了84kg。目前体重维持在83kg左右，身体素质有了明显提升，球场上对抗不再感觉无力，偶尔也能占得上风了。所以，体重对于身体素质的影响是很重要的。
最后说一句，增强身体对抗不只是针对篮球，对足球和高尔夫等同样适用。