如何一手抓篮球？
谢邀，以前在篮球训练营经常抓着小朋友的手教他们练习投篮（当然我还会教别的技巧啦） 首先你要判断这个小孩子是不是有基础，他的手指、手腕、手臂力量咋样。如果这几个地方没力，那就不建议徒手练投篮了，因为投篮主要靠手指、手腕发力，你手腕都没力，那弹起来肯定很糟糕。
如果有基础，但是手指、手腕力气小，可以先用哑铃锻炼一下，让手指、手腕有力气，然后再投球。 这里要注意两个问题：一、不要用太重的哑铃，以免伤害关节；二、不是让你举着哑铃练，而是做各种投射动作时候增加一点哑铃的重量。
如果小孩子没有基础那就更好办了，先让他习惯投篮这个动作，然后训练他手指、手腕的力量，等这些都OK后，就可以徒手练投篮了。 徒手练投篮主要练什么？ 其实就是练投篮的稳定性，你可以用不同的姿势练习，找一个合适的靶子，比如篮筐，站在合适位置（后面会介绍），不断练习，提高自己投篮的稳定性。
怎么测试自己投篮稳定性呢？举个例子：你站在罚球线处，连续投20个球，投完以后看看命中率是多少，如果不到50%，那你就要多练练了……
练投篮的时候有几个小技巧：
1、最好选择灯光昏暗的场地，这样能更好的集中注意力，也更容易找到感觉；
2、练习投篮一定要选择一个合适的高度和角度，不要太低（膝盖以下小腿部位)，也不要太高（胸部以上肩部），以一个正常体态为佳，这样才能更有效地提高命中率；
3、投进一个球之后，不要停留在原地，要马上进入下一个投篮，这样能提高自己的命中率，也能更好地找到状态；
4、眼睛要看向目标，这样可以集中精力，更能快速找到感觉，提高命中率。