田径比赛前吃什么？
赛前营养对运动员来说是非常重要的，赛前的营养补充是否合理、充足，会影响选手的比赛表现和成绩。那么，在比赛前十几个小时应该吃哪些东西来准备这场田径比赛呢？ 赛前十个小时之内：加餐（补充能量） 这时候可以适量吃一些坚果、香蕉等含糖量高的食物，为机体提供充足的糖分，保证肌糖原、肝糖原含量保持在较高水平，从而为接下来持续数小时的运动储备足够的能量。 但需要提醒的是，含糖量的食物并不是吃得越多越好。例如，在短时间内大量摄入糖果或含糖饮料（如汽水），有可能会引发糖尿病。如果担心自己会“犯糖”的话，可以选择血糖指数低一点的糖类，例如香蕉就比蛋糕的含糖指数要低。
赛前十小时——七小时前：适当减少热量摄入 在这期间，不需要再像加餐那样摄取过多的营养物质了，只需要保持平时的正常摄入量即可。但要注意的是，这段时间内应避免摄取油腻的食物以及不易消化的食物，以避免增加肠胃负担，影响比赛状态。
赛七小时前——五小时前：开始大量补水 一般建议运动员在赛前五天便开始大量饮水，每天至少要喝八瓶矿泉水。在比赛前夕，更应该多喝一些水分，最好能喝到尿液呈无色透明状。这样能够在比赛中达到“轻装上阵”的效果，并且防止运动中脱水的情况出现。
可以适当多吃一些含水分多的食物，比如水果、蔬菜等。这些水分丰富的食物不仅能够及时补充运动中消耗的水分，还能够起到一定的利尿作用，让体内多余的钠离子、氯离子等通过尿液排出体外，减轻身体的负担。
值得注意的是，不要在赛前大量喝碳酸饮料或者功能性饮料，因为其中的咖啡因可能会引起神经兴奋，而过量摄入盐分则有可能导致抽筋等情况出现。