硒的功效与作用是什么？
硒是我们身体不可缺少的微量元素，参与我们体内很多酶的作用和代谢过程，具有抗氧化、免疫调节、防癌抗癌、保护心血管等作用。 目前我国有72%的地区缺硒，10%的地区严重缺硒① 。随着现代生活压力加大、生活节奏加快，越来越多的人处于亚健康状态，而硒作为强抗氧化剂能够清除人体自由基，帮助人体抗衰老、维持免疫功能，还有益于精子生成、提高生育能力；还可以改善血糖代谢、降低糖尿病风险，以及预防心脑血管疾病等② 。
1、抗氧化，延缓衰老 在人体内，氧化作用会不断地进行着，而在这一过程中就会产生大量的自由基。这些自由基又是导致衰老的重要物质之一。实验表明，硒能够有效清除体内的自由基，从而起到延缓衰老之效③ ④ ⑤..。
2、增强免疫功能，抗病毒 硒能够激活体内T淋巴细胞，从而使细胞的免疫功能增强⑥ 。硒还能刺激干扰素的产生，从而起到抑制病毒的生长及杀伤病毒的目的⑦。。。
3、解毒，抗致癌 硒能够有效地清除体内致癌物一硝基苯酚（NP）⑧...。同时，硒还能够阻断亚硝酸盐的吸收，从而起到防治癌症的效果⑨。。。。。。
4、防治心血管疾病 硒是体内一种很强的抗氧化制剂，它能够有效减少心肌细胞膜上脂质过氧化物的积累，从而起到保护心肌细胞的作用⑩……。硒还有助于降低胆固醇及甘油三酯的水平，从而防治动脉粥样硬化，对冠心病也有很好的防治效果( )。。。。。。。
5、保护肝脏，促进新陈代谢 硒能够清除体内有害自由基，减轻肝损伤，修复肝细胞，起到保护肝脏的效果( )。。。。。。。
6、其他功效与作用 除上述内容外，适量补硒还有益于眼睛健康、保胎、增智等。 当然，补硒也不是越多越好，过量摄入硒可能会引起中毒反应，因此需要特别注意。