怀孕一个月多吃叶酸吗？
叶酸是B族维生素的一种，因为最初从菠菜叶中提取而得到，因而命名为“叶酸”。 叶酸参与细胞的生成，对DNA 和蛋白质的合成、细胞分裂等具有重要的作用；它还是一种重要的抗氧化物质，能够消除体内的自由基，起到抗衰老的作用；另外，叶酸对于孕期预防胎儿神经系统发育异常（神经管畸形）有重要意义。 因为叶酸在体内的停留时间很短，半衰期短，需要不断补充才能保持体内含量，因此备孕及妊娠期妇女应经常进食富含叶酸的食物或服用叶酸片剂。但非备孕女性不必如此大费周章，每日摄入足量新鲜蔬菜即可满足人体需要的叶酸量。
那么，富含叶酸的食物有哪些呢？深绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、西兰花、胡萝卜、西红柿等都是富含叶酸的食材，动物性食物如动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类也含有叶酸。 需要注意的是，叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，因此食用富含叶酸的食物时一定要做到现吃现做，尽量保证口感最好、营养价值最高。 如果通过饮食无法获得足够的叶酸，可以在医生指导下合理服用叶酸制剂。
一般情况下，备孕及妊娠早期妇女每天所需叶酸量为1.5～2毫克；孕中晚期则需增加到3～6毫克/天。不过，由于个体存在差异，叶酸的需要量因人而异，并不是越多越好，遵医嘱科学补叶酸才是关键。