中国背后运球怎么练？
首先，你要拥有很好的柔韧性！ 这个很好理解吧。。。像我们这种长期坐着不动的。。。背部、腰部都有点问题啦~~所以建议楼主平时多舒展一下筋骨。。。 然后要练习腰腹肌力量，这个对运球非常重要！！ 很多人投篮不准是因为腹直肌很弱（就是腹部那个线条），运球时稳定性差，容易摇晃，所以先练出一定基础的腰腹肌，对你日后运好球帮助很大！ 上篮、扣篮需要很强的腰腹肌力量支持，不然你会看到别人上篮是挺起胸膛，而你是弯腰弓背去的；别人跳得比你高比你快，是因为你腰腹肌比人家强壮很多~~~
最后来谈谈运球，其实运球有很多种方式，背后运球只是其中一种而已。想要把球运好，你需要在实战中运用不同动作的运球来处理球——这能帮助你提高协调性和手感！ 所以楼主可以先看看网上不同动作的篮球教学视频，有很多网站都有教学球的，如果只是想锻炼身体，并不追求很高的球技，那你可以随便找几个喜欢的动作学起来就够了；但如果你想更深入地学习篮球技能，建议你还是看系统性的教学，比如《NBA终极球技》，里面有很详细的讲解和步骤展示！ 运球的时候最好找一个小伙伴来跟你一起练，因为运球是一个需要不断重复的动作，只有跟小伙伴不停地互相传球、接球、运球，才能快速掌握并提升运球水平！