孕妇前三个月吃什么对胎儿好？
1.叶酸
怀孕的头3个月是胎儿神经管发育的关键期，一旦神经系统发育不良就会出现无脑儿、脊柱裂等严重畸形。因此，准妈妈应该从准备怀孕的前3个月开始服用叶酸补充剂，每天服用400微克（相当于2片斯利安），一直用到怀孕后3个月。
对于一些有遗传病史的准妈妈来说，医生可能会让她们在孕前的3个月就开始加倍补充叶酸，每天服用800～1000微克，并坚持到怀孕后的第3个月。这样不但可以预防宝宝患先天性心脏病等出生缺陷，还能降低宝宝患神经管畸形的概率。
2.钙+维生素D
妊娠第4至第10周是胎儿肾脏发育形成的关键时期，而肾脏是储备和浓缩尿液的器官，如果这个时期缺乏钙和维生素D就会导致胎儿的肾脏发生病变，如肾小管上皮细胞增生、萎缩、重吸收功能下降、出现肾结石及尿路结石等。 一般建议准妈妈在怀孕的第4个月起要适当补钙。
在服用钙制剂时最好同时服用维生素D，这样可以促进人体对钙的吸收，减少便秘的发生。还应该多去户外活动，接受阳光照射，以促使体内钙质充分合成。 另外，在孕期还要注意铁质的摄入，以免发生缺铁性贫血，影响胎儿的生长发育。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、木耳、海带、芝麻、大豆类等；富含蛋白质的食物包括蛋类、奶制品、豆制品、鱼虾和动物内脏。菠菜也是不错的选择之一。
推荐食谱：牛奶蒸鸡蛋羹
食材：鸡蛋2个，鲜牛奶50毫升，糖适量，食用油少许。
做法：先将鸡蛋打散搅拌均匀，加入适量的白糖拌匀待用;将鲜牛奶倒入碗中烧开，然后用勺子舀出10毫升左右的牛奶均匀地淋入鸡蛋液中，边倒边搅拌;将剩余的牛奶加入到蛋液中拌匀，然后盖上盖子或保鲜膜，放锅里隔水蒸熟即可食用了。
特点：此羹口感嫩滑，营养丰富，特别适合孕妇及婴幼儿食用。
提示：做这道菜肴时最好不要用微波炉。因为用微波炉蒸煮会破坏鸡蛋中的营养成分。