关于减肥的正确做法有哪些？
1 学会计算食物的热量，这个很重要！ 比如你今天吃了一块蛋糕，很甜那种，那么这块蛋糕的热量大概是多少千卡你要有数，然后拿出你的小本本记下来，这一天除了这一块蛋糕你还吃了什么？每一样菜的热量和数量都要记住，加起来的总热量要低于你当天的消耗量，这样才算控制热量成功啦~ 当然，计算热量不仅仅局限于食物，还要包括你在健身或者走路时候所消耗的热量。我现在每天会记录自己喝的水和吃的食物，用APP记录日常消耗，这样就能清楚的知道自己一天的热量摄入和热量支出了。
2 多食蔬菜和水果。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能带来强烈的饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。水果中含有丰富的维生素和矿物质，在补充营养的同时，也能增加饱腹感。
3 多摄入优质蛋白。蛋白质是生命活动的物质基础，是人体不可缺少的成分。而且蛋白质能够给人带来较强的饱腹感，可以减少热量的摄入。 另外，很多人减肥的时候不敢吃碳水化合物，但我们可以适当吃一些粗粮，如燕麦、糙米等，这些碳水化合物含有丰富人体所需的维生素及微量元素，且富含膳食纤维，具有延缓淀粉类多糖的吸收、调节血糖、血脂水平的作用。
4 高纤维膳食有助于减肥。高纤维膳食指的是在三餐中多吃含膳食纤维丰富的食物，这样可以带来较好的饱腹感，减少热量的摄入，从而实现减脂的目的。富含膳食纤维的食物主要存在于果蔬中，像苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、白菜等，可以适当多吃一些。
5 适量多喝酸奶。酸奶中含有大量的乳酸菌，这些细菌可以调节胃肠道菌群，维持机体正常运转。并且，这些乳酸菌也可以产生短暂的饱腹感，让你少吃一点。不过要注意的是，酸奶的能量也比较高，不可以大量饮用。
6 少食多餐，规律进食。可以在两顿饭之间吃点低热量零食，如新鲜果蔬、坚果等，既可以及时补充能量，又可以提供充足的膳食纤维，真可谓一举两得。 规律的就餐时间也有助于控制食欲，防止食物摄入量超标。